Любой знает, что соответствующая физическая нагрузка нормализует состояние сердечной мышцы, хорошо влияет на метаболизм, укрепляет мышцы, позволяет избавиться от избыточного веса и не допустить варикоз. Но первое, к чему должна стремиться женщина в интересном положении, занимаясь фитнесом, - получить от тренировок положительные эмоции. Именно они играют основную роль в ходе и исходе беременности. Попробуйте программу фитнес-упражнений, которая вам больше импонирует, и приступайте!

Йога

Йога и пилатес для будущих мам - сравнительно новое, но уже весьма популярное ответвление фитнеса. Эти упражнения разрешают быть готовой к родам и в физическом плане и психологически. Будущие мамы делают упражнения на растяжение мышц, и в придачу обучаются технике расслабления и управления дыханием. На занятиях будущих мам не выматывают: как правило, тренер, преподаватель предлагает им упрощенный вид йоги, составляя разнонаправленные упражнения и избегая трудных поз и движений.

В конце каждого занятия выполняются упражнения на релаксацию.

Йога - подходящий вариант для всех, кто хочет подтянуть форму и здоровье.

Фитбол

Большой резиновый мяч - отличный друг для будущих мам. Сидя или лежа на фитболе возможно выполнить все сочетание упражнений, значительно снижая давление на позвоночник.

На фитболе хорошо исполнять силовые упражнения с использованием гантелей. Мяч снимает нагрузку с суставов, которые во время ожидания ребенка сильно ранимы.

Аквааэробика

Этот вид фитнеса почти не имеет противопоказаний для занятия им, заниматься им могут даже не умеющие плавать, а эффективность от уроков колоссальная.

Во-первых,
жидкость помогает сократить нагрузку с позвоночного столба и уменьшить количество травм.

Во-вторых, при выполнении многочисленных упражнений группы мышц несут громадную нагрузку, а наша выносливость возрастает.

Кроме того, вода обладает массирующим действием и улучшает кровообращение.

Танец живота

Дамам в положении хочется двигаться. Нужно ли беременной женщине, отрекаться от такого наслаждения? Нет. Пойдите на Belly dance.

Восточный танец снимает напряжение в области шеи, делает сильными мышцы груди, живота и малого таза (именно они активно участвуют при родах), благоприятно влияют на перистальтику.

Заниматься восточными танцами лучше не в форме для спортзала, а в красивой юбке и ярком лифе. Это позволит женщинам почувствовать себя восхитительными прелестницами.

Одним словом, занимайтесь спортом на здоровье и в удовольствие самой себе и будущему малышу.